⛷️ Esquí para principiantes: de fondo, alpino y cómo empezar

¿Esquí de fondo, alpino o telemark?

Langrenn (esquí de fondo) es lo que la mayoría de los noruegos quiere decir con «gå på ski». Avanzas con tu propia fuerza por el bosque y la montaña, sobre esquís largos y estrechos en los que solo la punta de la bota va sujeta a la fijación. Alpint (esquí alpino) es lo que casi todos conocen del extranjero: un remonte te sube, bajas esquiando y pagas un forfait (heiskort). El telemark es descenso con el talón libre y una flexión profunda de rodilla en cada giro. Cuesta aprenderlo, así que déjalo para más adelante.

El esquí de fondo tiene dos técnicas. Klassisk (clásico) es la versión de postal: los esquís van por dos surcos paralelos (sporet) y te impulsas con una pierna cada vez. Skøyting (skating o paso de patinador) parece patinaje sobre esquís y se practica en la franja ancha y lisa junto a los surcos. Es más rápido, pero exige más fuerza y equilibrio, además de otros esquís, otras botas y bastones más largos.

Si eres un adulto principiante, empieza por el clásico. Es más fácil de aprender, sirve en casi cualquier pista y es lo que tus compañeros de trabajo quieren decir cuando te invitan a una excursión de domingo. El alpino es una buena segunda opción si tus hijos quieren ir a la pista con sus compañeros de clase.

El equipo: qué necesitas y qué puedes ahorrarte

Para el clásico necesitas esquís, botas, bastones y fijaciones compatibles con las botas. Casi todo el equipo nuevo usa sistemas de la familia NNN, pero las botas viejas de segunda mano pueden ser SNS, y esas no encajan. Llévate las botas cuando vayas a comprar esquís.

Los esquís de fondo se eligen más por el peso que por la altura, porque la flexión (spenn) tiene que corresponder a lo que pesas. Di en la tienda tu peso real, no el que te gustaría tener. Los bastones de clásico deben llegarte más o menos a la axila; los de skating son más largos, hasta la barbilla aproximadamente.

Vas a sudar, así que vístete como para salir a correr, no como para esperar el autobús: lana pegada a la piel, un jersey fino o un forro polar, una chaqueta cortavientos, guantes finos y gorro. Mete una chaqueta de abrigo y un termo en una mochila pequeña para los descansos.

Alquila, pide prestado o compra de segunda mano

No compres un equipo nuevo completo antes de saber si te gusta. En muchos municipios, BUA presta gratis esquís y otro material para actividades al aire libre: buscas el punto más cercano y reservas en la app de BUA. Las estaciones de esquí y algunas tiendas de deporte alquilan equipos completos por días.

Cada otoño, los clubes deportivos organizan mercadillos de esquí (skimarked) donde los esquís usados cambian de dueño por poco dinero, y desde septiembre finn.no está lleno de esquís. Fretex y otras tiendas de segunda mano a veces también tienen esquís y botas. Comprueba que la suela no tenga arañazos profundos, que los esquís no estén torcidos y que las botas encajen en las fijaciones.

Para un principiante, lo más fácil son los felleski (esquís con piel). Una tira de mohair o de piel sintética bajo el pie da agarre sin cera de agarre. Deslizan un poco menos que unos esquís perfectamente encerados, y la piel necesita de vez en cuando un espray de mantenimiento para que no se congele, pero te ahorran muchas complicaciones.

Dónde dar tus primeros pasos

Las lysløyper, pistas iluminadas, son el mejor amigo del principiante: circuitos cortos, con luz hasta tarde y cerca de donde vive la gente. Según VisitOslo, los bosques de Oslo tienen más de 2600 km de pistas preparadas, unos 90 de ellos iluminados. Toma la línea 1 del metro hasta Frognerseteren o la 5 hasta Sognsvann y en pocos minutos estarás en los surcos. Con la línea 1 pasas también por Holmenkollen, donde el trampolín y el museo del esquí están a un paso de la estación. Sognsvann–Ullevålseter, que Skiforeningen llama la pista de esquí más usada de Noruega, es ancha y suave, pero se llena los domingos de sol.

Antes de salir, mira cuándo se preparó la pista por última vez. El mapa de Skiforeningen cubre los bosques de Oslo, y skisporet.no gran parte del país. Fíjate también en el color del mapa de pistas: verde es fácil, azul media, rojo exigente y negro muy exigente. Empieza por circuitos verdes de dos a cinco kilómetros.

Para el alpino, Skimore Oslo, en Tryvann, el antiguo Oslo Vinterpark, está a un corto paseo o un trayecto en autobús lanzadera desde la estación de Voksenkollen, en la línea 1. Las grandes estaciones como Trysil, Hemsedal y Hafjell tienen escuelas de esquí con zonas para principiantes. Skiforeningen organiza cursos de esquí de fondo para adultos, algunos en inglés, y un solo curso de fin de semana te ahorra una temporada entera de malos hábitos.

Encerar sin estrés

Los esquís clásicos de cera tienen una zona de agarre (festesonen) bajo el pie y zonas de deslizamiento delante y detrás. La cera de agarre (festevoks) va bajo el pie, y la de deslizamiento en las puntas y las colas. Los esquís de skating y los de piel solo necesitan cera de deslizamiento.

La regla básica para la cera de agarre: cuanto más frío hace, más dura la cera. La verde y la azul son para nieve fría y seca; la violeta y la roja, para temperaturas en torno a cero. El klister, una pasta pegajosa en tubo, es para pistas heladas y nieve vieja o mojada. El rango de temperatura viene impreso en cada lata. Aplica capas finas, alísalas con un corcho y prueba: si resbalas hacia atrás, añade una capa o elige una cera algo más cálida; si se te pega la nieve debajo, te has pasado de cálida.

La cera con flúor está prohibida en competición, y Swix, la marca noruega más conocida, dejó de venderla en 2020, así que con una cera de deslizamiento normal basta. Las tiendas de deporte te preparan los esquís previo pago. Y si dudas, pregunta a quien tengas al lado al inicio de la pista: «Hva har du smurt med?» («¿Qué cera te has puesto?») consigue que casi cualquier noruego hable con un desconocido.

Normas en la pista: cómo no molestar a nadie

Mantén la derecha. En una pista doble, ve por los surcos de la derecha y deja libres los de la izquierda para quien viene en sentido contrario. Donde hay un surco clásico y un carril de skating, se aplica la misma regla, y no patines en los surcos clásicos: los estropeas para todos los demás.

Para a un lado, nunca en los surcos, y menos aún al pie de una bajada o en una curva. No camines a pie por la pista: las huellas de las botas dejan agujeros peligrosos. Si alguien detrás de ti grita «Løype!» o «Spor!», quiere adelantar: apártate a la derecha, no es de mala educación. Las normas sobre perros varían, así que infórmate en cada lugar y recoge lo que deje tu perro.

Tu primera temporada te enseñará humildad. Acéptalo, repite el circuito corto una vez más y para en una cabaña con cafetería a tomar gofres y chocolate caliente. En marzo, cuando vuelve el sol y los surcos están rápidos, entenderás por qué los noruegos hablan de esquí todo el invierno.

Frases útiles

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  Hva har du smurt med i dag?¿Qué cera te has puesto hoy?
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  Jeg er nybegynner, så jeg tar det rolig.Soy principiante, así que voy con calma.
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  Hvor kan jeg leie ski?¿Dónde puedo alquilar esquís?
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  Når ble løypa kjørt opp sist?¿Cuándo se preparó la pista por última vez?
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  Skiene mine glipper bakover.Mis esquís resbalan hacia atrás.
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  Kan jeg få komme forbi?¿Puedo pasar?
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  Passer disse skoene til bindingene?¿Estas botas valen para estas fijaciones?
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  Skal vi ta en runde i lysløypa etter jobb?¿Damos una vuelta por la pista iluminada después del trabajo?
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  Jeg trenger heiskort for én dag.Necesito un forfait de un día.